Rückbildungsgymnastik

Schwangerschaft und Geburt sind ein Härtetest für den Beckenboden. Um möglichst schnell wieder in den Alltag zurückzufinden (z.B. Tragen, Stehen, Belastung..), konzentriert sich die Rückbildungsgymnastik auf die Muskelgruppen, die nach der Schwangerschaft und Geburt besondere Kräftigung benötigen. Wir trainieren dabei insbesondere die Bauch- und vor allem die Beckenbodenmuskulatur. Damit fördern wir außerdem Ihre Körperwahrnehmung und steigern gleichzeitig Ihr Wohlbefinden.

Empfohlen wird der Kurs frühestens 6 Wochen nach einer Spontangeburt bzw. 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Der Kurs beginnt mit einem leichten Aufwärmen. Im Hauptteil widmen wir uns intensiv der Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Nach einer Entspannung ist noch Zeit für Fragen rundum Sie und Ihr Kind.

 

Rückbildungskurs I (ohne Kind) in der Hebammenpraxis:

Montag Abend  (6 Einheiten zu á 1,5 Std.)
Termine :
28.04. bis 02.06.2025 -ausgebucht-
23.06. bis 28.07.2025
04.08. bis 08.09.2025 (Kind geboren vor 4.6. oder vor 4.5. (Sectio))
22.09. bis 27.10.2025 (Kind geboren vor 22.7. oder vor 22.6. (Sectio))
10.11. bis 15.12.2025 (Kind geboren vor 10.9. oder vor 10.8. (Sectio))
 

Anmeldung :  Johanna Degenbeck (Hebamme) unter  

https://terminplanung.hebammen-azh.de/HebammeJohannaDegenbeck

 (bitte Anmeldung erst nach der Geburt des Kindes)

Kosten :          Die Kosten für den Rückbildungskurs werden von der Krankenkasse für die                               Mütter vollständig übernommen. 

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Rückbildungskurs II (ohne Kind) in der Hebammenpraxis:

Mittwoch Vormittag 8.15 bis 9.45 Uhr (6 Einheiten zu á 1,5 Std.)
Termine : 
30.04. bis 04.06.2025  (ausgebucht)

25.06. bis 30.07.2025 
17.09. bis 22.10.2025 

05.11. bis 17.12.2025 (nicht am Buß-und Bettag 19.11.)
 
Anmeldung : bei Katrin Hafeneder (Hebamme) über das Kontaktformular
(bitte Anmeldung erst nach der Geburt des Kindes)

 
Kosten :          Die Kosten für den Rückbildungskurs werden von der Krankenkasse für die                               Mütter vollständig übernommen. 

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Online - Rückbildungskurs  

Donnerstag Vormittag 8:30 - 10:00 Uhr  ( 6 x 1,5 Stunden Online )

Termine :
10.04. bis 22.05.2025 ( außer 01.05.25 ) -ausgebucht-

26.06. bis 31.07.2025 
18.09. bis 23.10.2025 
06.11. bis 11.12.2025

Anmeldung : bei Katrin Hafeneder (Hebamme) über das Kontaktformular
(bitte Anmeldung erst nach der Geburt des Kindes)

 
Kosten :          Die Kosten für den Rückbildungskurs werden von der Krankenkasse für die                               Mütter vollständig übernommen.