Rückbildungsgymnastik

Schwangerschaft und Geburt sind ein Härtetest für den Beckenboden. Um möglichst schnell wieder in den Alltag zurückzufinden (z.B. Tragen, Stehen, Belastung..), konzentriert sich die Rückbildungsgymnastik auf die Muskelgruppen, die nach der Schwangerschaft und Geburt besondere Kräftigung benötigen. Wir trainieren dabei insbesondere die Bauch- und vor allem die Beckenbodenmuskulatur. Damit fördern wir außerdem Ihre Körperwahrnehmung und steigern gleichzeitig Ihr Wohlbefinden.

Empfohlen wird der Kurs frühestens 6 Wochen nach einer Spontangeburt bzw. 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Der Kurs beginnt mit einem leichten Aufwärmen. Im Hauptteil widmen wir uns intensiv der Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Nach einer Entspannung ist noch Zeit für Fragen rundum Sie und Ihr Kind.


 

Rückbildungskurs I (ohne Kind) in der Hebammenpraxis:

Montag Abend von 17:00 bis 18:30 Uhr (6 Einheiten zu á 1,5 Std.)
Termine : 13.01. bis 17.02.2025 (ausgebucht)
Termine : 24.02. bis 07.04.2025 ( nicht am 03.03.25 )

Termine : 28.04. bis 02.06.2025 

Anmeldung :  Johanna Degenbeck (Hebamme) unter Email: [email protected]
(bitte Anmeldung erst nach der Geburt des Kindes)
Kosten :          Die Kosten für den Rückbildungskurs werden von der Krankenkasse für die                               Mütter vollständig übernommen. 

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Rückbildungskurs II (ohne Kind) in der Hebammenpraxis:

Mittwoch Vormittag 8.15 bis 9.45 Uhr (6 Einheiten zu á 1,5 Std.)
Termine : 08.01. bis 12.02.2025 (ausgebucht)

Termine : 19.02. bis 02.04.2025 

Termine : 30.04. bis 04.06.2025 

Termine : 25.06. bis 30.07.2025 

Anmeldung : bei Katrin Hafeneder (Hebamme) über das Kontaktformular
(bitte Anmeldung erst nach der Geburt des Kindes)

 Kosten :          Die Kosten für den Rückbildungskurs werden von der Krankenkasse für die                               Mütter vollständig übernommen. 

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Online - Rückbildungskurs  

Donnerstag Vormittag 8:30 - 10:00 Uhr  ( 6 x 1,5 Stunden Online )

Termine : 09.01. bis 13.02.2025 ( bereits ausgebucht!) 

Termine : 20.02. bis 03.04.2025 ( außer 06.03.25 wegen Faschingsferien )

Termine : 10.04. bis 22.05.2025 ( außer 01.05.25 )

Termine : 26.06. bis 31.07.2025 

Anmeldung : bei Katrin Hafeneder (Hebamme) über das Kontaktformular
(bitte Anmeldung erst nach der Geburt des Kindes)

 Kosten :          Die Kosten für den Rückbildungskurs werden von der Krankenkasse für die                               Mütter vollständig übernommen.