Rückbildungsgymnastik
Schwangerschaft und Geburt sind ein Härtetest für den Beckenboden. Um möglichst schnell wieder in den Alltag zurückzufinden (z.B. Tragen, Stehen, Belastung..), konzentriert sich die Rückbildungsgymnastik auf die Muskelgruppen, die nach der Schwangerschaft und Geburt besondere Kräftigung benötigen. Wir trainieren dabei insbesondere die Bauch- und vor allem die Beckenbodenmuskulatur. Damit fördern wir außerdem Ihre Körperwahrnehmung und steigern gleichzeitig Ihr Wohlbefinden.
Empfohlen wird der Kurs frühestens 6 Wochen nach einer Spontangeburt bzw. 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Der Kurs beginnt mit einem leichten Aufwärmen. Im Hauptteil widmen wir uns intensiv der Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Nach einer Entspannung ist noch Zeit für Fragen rundum Sie und Ihr Kind.
Rückbildungskurs I (ohne Kind) in der Hebammenpraxis:
Montag Abend (6 Einheiten zu á 1,5 Std.)
Termine :
07.08. bis 14.09.2026 Anmeldung bei Johanna
21.09. bis 26.10.2026 Anmeldung bei Johanna
09.11. bis 14.12.2026 Anmeldung bei Johanna
Anmeldung : Johanna Degenbeck (Hebamme) unter
https://terminplanung.hebammen-azh.de/HebammeJohannaDegenbeck
(bitte Anmeldung erst nach der Geburt des Kindes)
Kosten : Die Kosten für den Rückbildungskurs werden von der Krankenkasse für die Mütter vollständig übernommen.
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Rückbildungskurs II (ohne Kind) in der Hebammenpraxis:
Mittwoch Vormittag 8.15 bis 9.45 Uhr (6 Einheiten zu á 1,5 Std.)
Termine :
16.09.26 bis 21.10.26
Anmeldung : bei Katrin Hafeneder (Hebamme) über das Kontaktformular
(bitte Anmeldung erst nach der Geburt des Kindes)
Kosten : Die Kosten für den Rückbildungskurs werden von der Krankenkasse für die Mütter vollständig übernommen.
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Online - Rückbildungskurs I
Donnerstag Vormittag 8:30 - 10:00 Uhr ( 6 x 1,5 Stunden Online )
Termine :
17.09.26 bis 22.10.26
Anmeldung : bei Katrin Hafeneder (Hebamme) über das Kontaktformular
(bitte Anmeldung erst nach der Geburt des Kindes)
Kosten : Die Kosten für den Rückbildungskurs werden von der Krankenkasse für die Mütter vollständig übernommen.
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Online - Rückbildungskurs II
6 Einheiten á 75 min Online plus 2 Termine in Präsenz in der Hebammenpraxis Taufkirchen
Termine :
14.07.26 bis 16.09.26 (verschiedene Termine, siehe Link)
Anmeldung : Johanna Degenbeck (Hebamme) unter
https://terminplanung.hebammen-azh.de/HebammeJohannaDegenbeck
(bitte Anmeldung erst nach der Geburt des Kindes)
Kosten : Die Kosten für den Rückbildungskurs werden von der Krankenkasse für die Mütter vollständig übernommen.